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ひとりで悩んでいませんか?(こころの相談)

[2020年10月21日]

ID:12345

ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます

こころのストレスを感じたら

  • 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的なリズムを崩さないように心掛けましょう。
  • 情報の集めすぎは、何が正しいのかなど、困惑する原因にもなります。不安なときは、新しい情報に触れるのは控えましょう。
  • 心配ごとや不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
  • 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話やチャットなどを利用するのもよいでしょう。

情報を集める、調べる

こころのストレスをチェックしましょう

 ストレスを過度にためず、うまくつきあっていくには、まずストレスの状態を知ることが大切です。
 最近よく眠れない、食事がおいしく食べられないなど、そんなときは下記のサイトでストレスの状態をチェックしてみましょう。

 みんなのメンタルヘルス総合サイト(厚生労働省ホームページ)(別ウインドウで開く)

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト 「こころの耳」

 こころの健康を保ち、自殺や過労死を予防することを目指した情報提供サイトです。
 専門の相談機関や医療機関の案内、こころの健康度や疲労の蓄積度に関するセルフチェックなどが掲載されています。

 こころの耳(厚生労働省ホームページ)(別ウインドウで開く)

新型コロナウイルス感染症対策支援情報ナビ

 新型コロナウイルス感染症対策として、下記サイトでは自分に合った支援先情報を手軽に検索できます。

 新型コロナウイルス感染症対策 支援情報ナビ(内閣官房ホームページ)(別ウインドウで開く)

相談窓口(それでもつらいときは誰かに相談しましょう)

全国の相談窓口

こころの健康相談統一ダイヤル

 電話をかけた所在地の都道府県・政令指定都市が実施している「こころの健康電話相談」等の公的な相談機関に接続します。

 滋賀県は、県立精神保健福祉センターにつながります。 

 電話番号:0570-064-556

 相談時間:月曜日から金曜日 10時~12時、13時~21時(祝日、年末年始を除く。) 月曜日から金曜日の21時~22時30分(受付は22時まで)は民間団体が対応。

 こころの健康相談統一ダイヤル(別ウインドウで開く)

よりそいホットライン(一般社団法人 社会的包摂サポートセンター)

 ガイダンスで専門的な対応も選べます(外国語含む)。電話の他、ファクス、チャットやSNSによる相談にも対応しています。

 電話番号:0120-279-338 つなぐ ささえる(フリーダイヤル・無料)

 050から始まるIP電話や LINE Outからは、050-3655-0279(24時間対応)におかけください。

 相談時間:24時間対応

 よりそいホットライン(一般社団法人 社会的包摂サポートセンター)(別ウインドウで開く)

いのちの電話(一般社団法人 日本いのちの電話連盟)

 電話番号:0570-783-556(ナビダイヤル)

 IP電話からは、03-6634-2556(通話料有料)におかけください。

 相談時間:10時~22時


 電話番号:0120-783-556(フリーダイヤル・無料)

 IP電話からは、03-6634-7830(通話料有料)におかけください(毎月10日8時~翌日8時)

 相談時間:16時~21時、毎月10日は8時~翌日8時

 いのちの電話(一般社団法人 日本いのちの電話連盟)(別ウインドウで開く)

チャイルドライン(特定非営利活動法人チャイルドライン支援センター)

 18歳までの子ども専用です。チャット相談あります。

 電話番号:0120‐99-7777

 フリーダイヤルのため、IP電話からは接続できません。

 相談時間:16時~21時受付(年末年始は相談受付休止)

 チャイルドライン(NPO法人チャイルドライン支援センター)(別ウインドウで開く)

子ども(こども)のSOSの相談窓口(文部科学省)

 子どもSOSダイヤル、少年相談窓口等の情報があります。

 電話番号:0120-0-78310 なやみ言おう(フリーダイヤル・無料)

 フリーダイヤルのため、IP電話からは接続できません。

 相談時間:24時間対応

 子ども(こども)のSOS相談窓口(文部科学省)(別ウインドウで開く)

子どもの人権110番(法務省)

 法務局・地方法務局の職員、または人権擁護委員が、皆さんのお話を聞いて、どうしたらいいか一緒に考えます。

 電話番号:0120-007-110(フリーダイヤル・無料)

 相談時間:平日8時30分~17時15分

 子どもの人権110番(法務省)(別ウインドウで開く)

法テラス・サポートダイヤル

 電話番号:0570‐078-374

 相談時間:月曜日から金曜日 9時~21時、土曜日 9時~17時(メールは24時間受付)

 法的トラブルの解決に役立つ法制度や相談窓口のご案内

 法テラス・サポートダイヤル(日本司法支援センター法テラスホームページ)(別ウインドウで開く)

金融サービス利用者相談室

 電話番号:0570‐016-811

 相談時間:月曜日から金曜日 10時~17時(電話、ファクス、Web、文書(郵便)による相談にも対応しています。)

 金融サービス利用者相談室(金融庁ホームページ)(別ウインドウで開く)

DV相談 +(プラス)

 電話番号:0120‐279‐889

 相談時間:電話、メールは24時間受付
        チャットは12時~22時

 DV相談+(プラス)(ホームページ)(別ウインドウで開く)

厚生労働省SNS相談

厚生労働省支援情報検索サイト

滋賀県の相談窓口

新型コロナウイルス感染症対策にかかる各種支援策のワンストップ窓口

 電話番号:077-525-5670

 相談時間:9時~17時(土日・祝日を除く)

 新型コロナウイルス感染症対策にかかる各種支援策のワンストップ相談窓口(別ウインドウで開く)

こころのサポートしが

 LINE相談 下のQRコードから友達登録をしてください。

 相談時間:16時~21時(令和3年5月10日~令和4年3月31日まで)

自殺予防電話相談

 電話番号:077-566-4326

 相談時間:9時~21時(年末年始を除く)

滋賀いのちの電話

 電話番号:077-553-7387

 相談時間:10時~20時30分(金曜日から月曜日まで)

 滋賀いのちの電話(別ウインドウで開く)

東近江市の相談窓口

東近江保健センター

 電話番号:0748-23-5050

 相談時間:月曜日から金曜日 8時30分~17時15分(祝日、年末年始を除く。)

お問合せ

東近江市役所 健康福祉部 健康推進課

電話: 0748-24-5646  IP電話:050-5801-5646

ファクス: 0748-24-1052

お問合せフォーム

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