熱中症に注意してください

熱中症とは

　「熱中症」は、高温多湿な環境に長時間居ることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、重症化すると死に至る可能性もあります。正しい知識と適切な行動で予防しましょう。

熱中症の症状

• 軽症・中症時

　めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉の硬直、頭痛、吐き気、倦怠感、いつもと様子が違うなど

• 重症時

　返事がおかしい、意識消失、けいれん、体が熱いなど

熱中症予防のポイント

1.暑さを避ける

　・室内では、エアコンや扇風機、遮光カーテンなどを活用し温度をこまめに調節しましょう。

　・外出時には、日傘や帽子を着用し直射日光を避けましょう。

　・通気性がよく、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。

2.こまめに水分・塩分を補給する

　・室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分補給をしましょう。

3.体力づくりと体調管理をしましょう

　・暑さに備え、日頃から無理のない範囲で適度に運動しましょう。

　・定時の体温測定で自分や家族の平熱を把握しておきましょう。体調が悪いときは、無理せず自宅で静養しましょう。

• 熱中症予防についてのリーフレット（厚生労働省） （PDF 1.1MB）

熱中症リスクの高い人に声かけをしましょう

　高齢者、乳幼児、持病のある人、肥満の人、障害のある人、体調の悪い人などは熱中症に特にかかりやすい「熱中症弱者」と呼ばれます。熱中症弱者の皆さんは、自分で予防行動をとることが難しい場合もあり、家族や周囲の人々の見守りや声かけが大切です。夜間を含むエアコンの使用やこまめな水分補給などを行うよう、積極的に声をかけましょう。

熱中症特別警戒アラートについて

　改正気候変動適応法の施行に伴い、令和6年4月から、従来の「熱中症警戒アラート」に加えて「熱中症特別警戒アラート」の運用が開始されました。

• 広域的に過去に例のない危険な暑さなどにより、健康に重大な健康被害が生ずる恐れがあると予測される場合に発表されます。
• 都道府県において、すべての暑さ指数情報提供地点における、翌日の最高暑さ指数（WBGT)が35（予測値）に達する場合、都道府県ごとに前日午後2時に発表されます。

　発表された日には、特に暑さに関する情報を確認し、熱中症予防行動を徹底して危険な暑さから身を守りましょう。

• 暑さ指数（WBGT)について（環境省ホームページ）（外部リンク）
• 東近江市の暑さ指数（WBGT)の実況と予測（外部リンク）

情報を収集しましょう

　環境省では熱中症特別警戒アラートなどが発表された際に、いち早く情報を受け取ることのできるメール配信サービスを行っています。メール配信サービスや公式LINEに登録して熱中症予防対策を強化しましょう。

• 熱中症警戒アラート等のメール配信サービス（外部リンク）
• LINEアプリを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信（外部リンク）

関連リンク

• 熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）（外部リンク）
• 熱中症予防情報サイト（環境省）（外部リンク）